Poznat vam je osjećaj napetosti u vratu? Dešava se da radite i automatski povlačite glavu lijevo-desno jer su vam mišići „ukočeni“. Ili dok čitate knjigu uhvatite sebe kako masirate vrat. Osteokondroza vratne kralježnice može biti skrivena iza ovih simptoma.
Što je cervikalna osteohondroza?
Osteokondroza vratne kralježnice je bolest mišićno-koštanog sustava i vezivnog tkiva vratne kralježnice. Karakterizira ga promjena u strukturi hrskavice intervertebralnih diskova i razvoj patološkog procesa u okolnim tkivima.
Simptomi cervikalne osteohondroze
Postoji skup karakterističnih simptoma za bolest:
- Pritužbe na bol (akutne i tupe, bolne), koje se mogu lokalizirati u vratu, potiljku, rukama i lopaticama. To je zbog uklještenja korijena živaca odgovarajućeg cervikalnog segmenta.
- Slabost mišića i utrnulost u vratu i rukama.
- Ukočenost prilikom pomicanja vrata i vrtoglavica.
- Može doći do povećanog umora i smanjene učinkovitosti.
- Oštećenje sluha i vida je rjeđe (kod uznapredovale bolesti).
Gore navedeni simptomi i tegobe mogu se kombinirati. To ovisi o specifičnom mjestu i opsegu patološkog procesa.
Zašto se pojavljuje cervikalna osteohondroza?
Uzroci cervikalne osteohondroze su mnogi čimbenici. Najčešće se razvija zbog:
- Starosne promjene hrskavičnog tkiva normalan su proces starenja.
- Nasljedni sindromi poremećaja razvoja vezivnog tkiva: Marfanov sindrom, Ehlers-Danlosov sindrom, sindrom hipermobilnosti zglobova.
- Niska tjelesna aktivnost i sjedilački način života.
- Loše držanje koje stvara preopterećenje u odgovarajućem dijelu kralježnice.
- Prethodne ozljede odgovarajućeg dijela kralježnice.
Neispravno stereotipno držanje i navike daju veliki doprinos razvoju bolesti. U današnje vrijeme sve su češći zbog česte upotrebe gadgeta i dugotrajnog rada za računalom - vrat je nagnut prema naprijed i dolje. Ako dugo čitate i imate nepravilne položaje tijekom spavanja - neprikladan jastuk, madrac, spavanje na trbuhu. Kao rezultat utjecaja ovih čimbenika, mišići vrata su u stalnoj napetosti.
Kako liječiti cervikalnu osteohondrozu?
Za učinkovito liječenje cervikalne osteohondroze koriste se složene metode liječenja, uključujući:
- Terapija lijekovima (nesteroidni protuupalni lijekovi, vitaminski kompleksi na bazi vitamina B, magnezija itd.). Lijekovi smanjuju bol i upalu, smanjuju tonus mišića.
- Terapeutska vježba. Terapeutska vježba i masaža poboljšavaju cirkulaciju krvi, zasićujući zahvaćene stanice kisikom i hranjivim tvarima. Zahvaljujući tome, patološki proces se zaustavlja i bol se ublažava.
- Fizioterapeutski postupci i masaža. Fizioterapija se može provoditi u medicinskoj ustanovi i kod kuće. U ove svrhe koristi se gotovo cijeli niz fizioterapeutskih metoda: izlaganje struji, laser, ultrazvuk, magnetsko zračenje, terapija udarnim valovima. Izbor metode ovisi o stadiju bolesti i prisutnosti kontraindikacija.
Preporučljivo je stvoriti pravilne stereotipne položaje glave i vrata tijekom rada, te pravilnu organizaciju mjesta za spavanje. Možda je vrijedno zamijeniti jastuk ortopedskim.
Prevencija cervikalne osteohondroze
Ako se pridržavate sljedećih pravila prevencije, moguće je ne samo spriječiti razvoj osteohondroze vratne kralježnice, već i zaustaviti razvoj bolesti:
- Redovita umjerena tjelesna aktivnost i/ili fizikalna terapija.
- Održavajte zdravu prehranu s dovoljno vode, kalcija, magnezija i proteina.
- Izvođenje vježbi za vratnu kralježnicu tijekom dugog sjedećeg rada, najmanje jednom svaka dva sata.
Gimnastika za vratnu kralježnicu
Izvodite vježbe polako bez naglih pokreta tijekom razdoblja remisije. U početnom položaju udahnite, a kod savijanja i okretanja glave izdahnite. Zadržite se u svakom položaju, kao da istežete mišiće vrata.
- Početni položaj: sjednite uspravno, gledajte naprijed.
- Nagnite glavu naprijed, a zatim se vratite u početni položaj. Zabacite glavu unatrag, a zatim se vratite u početni položaj.
- Nagnite glavu udesno, vratite se u početni položaj. Nagnite glavu ulijevo, vratite se u početni položaj.
- Okrenite glavu udesno, a zatim ispred sebe. Okrenite glavu ulijevo, a zatim ispred sebe.
Ako vam zdravlje dopušta, možete koristiti kompliciraniju verziju gimnastike - iste pokrete, ali s obrnutim otporom ruku. Pritisnite glavu naprijed i dolje i pritisnite rukama, sprječavajući naginjanje glave prema naprijed i dolje. Vježbu izvodite 5-15 sekundi, ovisno o snazi. Ponovite vježbu u svim naznačenim smjerovima.
Važno: gimnastika ne smije uzrokovati bol!
Ako postoje očiti znakovi bolesti, potrebno je kontaktirati specijaliziranog stručnjaka radi pravovremene dijagnoze, određivanja stadija bolesti i odabira individualne taktike liječenja.